Tudatos jelenlét a munkában

Ha a mindfulnesst a munkád során is gyakorolni szeretnéd, nem vállalkozol lehetetlenre. A tudatos jelenlét nagyon szuper eszköz a home office-ban vagy bármilyen meetingen, tevékenységnél. A “titok” a fókuszálásban rejlik, csak itt nem a légzésedre, hanem az adott feladatra koncentrálsz. Listázz és csinálj timingot! – minden nap végén, vagy minden nap elején írj listát az … Tudatos jelenlét a munkában részletei…

Engedd be a természetet a home office-ba!

A természet lenyugtat, feltölt és visszavisz a gyökerekhez. A természetben érezhetjük igazán a világot, amely az otthont adja és tapasztalhatjuk meg igazán a szépséget az erőt. A kinti világ a valódi közegünk, nem véletlen, hogy a városi ember annyira vágyik, arra hogy zöld vegye körül. Mégha mindez nem is mindig tudatosul benne.  Ebben a rendkívüli, … Engedd be a természetet a home office-ba! részletei…

MEDITÁLNI SZERETNÉL, DE NEM TUDOD HOGY KEZDJ HOZZÁ?

Mi kell ahhoz, hogy meditálj? Vágy, vagyis a döntés miértje, elhatározás egy hely ahol le tudsz ülni és figyelem. Figyelem a jelenre. A meditálást elkezdeni nem nehéz, abból szokást kialakítani már nagyobb feladat. Pedig a meditáció sikeressége csak és kizárólag a gyakorlásban és a rendszerességben rejlik. Ha nem tudsz belőle rendszert csinálni, – úgy van … MEDITÁLNI SZERETNÉL, DE NEM TUDOD HOGY KEZDJ HOZZÁ? részletei…

Légy jelen a mindennapjaidban! Napindító mindfulness gyakorlatok

Nem vagyok mindig mindenben a jelenben. Sőt fontosnak tartom, hogy legyenek célok és azt is, hogy a múltban lévő akár fájdalmas dolgokat se töröljük, hanem dolgozzunk velük, oldjuk fel azokat, fejlődjünk általuk. Viszont ha rápörgetem magam valamire – erre hajlamos vagyok – ha valami lelkileg nehéz, vagy éppen stresszesebbek a mindennapok, akkor a mindfulness technikák … Légy jelen a mindennapjaidban! Napindító mindfulness gyakorlatok részletei…

Tudatos jelenlét, azaz mindfulness a jógában

A mindfulnessben az is nagyon jó, hogy az élet minden területére beilleszthető. Például lehet mindful az evés, lehet mindful a meditáció és persze lehet mindful a jóga is. A “mindfulness” angol szót magyarul tudatos jelenlétként is használják, de mit jelent ez pontosan a hétköznapjainkra lefordítva? Leginkább azt, hogy bizonyos cselekvéseink alkalmával, minél többször a nap … Tudatos jelenlét, azaz mindfulness a jógában részletei…