Mi kell ahhoz, hogy meditálj? Vágy, vagyis a döntés miértje, elhatározás egy hely ahol le tudsz ülni és figyelem. Figyelem a jelenre. A meditálást elkezdeni nem nehéz, abból szokást kialakítani már nagyobb feladat. Pedig a meditáció sikeressége csak és kizárólag a gyakorlásban és a rendszerességben rejlik. Ha nem tudsz belőle rendszert csinálni, – úgy van … MEDITÁLNI SZERETNÉL, DE NEM TUDOD HOGY KEZDJ HOZZÁ? részletei…
Talán már tapasztaltad Te is, hogy egy túlpörgetett nap után egyszerűen nem tudsz leszakadni, nem tudsz kiakapcsolni. Ilyenkor jön jól (is 🙂 ), ha a mindfulnesst hívod segítségül és tudatosan a légzésedre koncentrálsz. Íme négy technika, amelyek biztosan segítenek csökkenteni a napi stresszt. Hosszútávú gyakorlásuk pedig állandóbb kiegyensúlyozottsághoz vezet. Hasba lélegzés – tedd a hasadra … 4 légzőgyakorlat a stressz enyhítésére részletei…
Gyerekkel lehet alkalmazni a mindfulnesszt? Persze! Bár meditálni nehezebb, néha lehetetlen, de tudatosan jelen lenni a pillanatban lehetséges. Emlékszem miután megszületett Lulu, az első hat hétben nagyon sokszor próbáltam csak a jelenben lenni. Csak magunkra figyelni, nem stresszelni. Persze ez egyáltalán nem sikerült mindig, de törekedtem rá és voltak olyan napok amikor össze is hoztam. … Mindful parenting, hogyan alkalmazom a mindfulnesst gyerek mellett? részletei…
Nem vagyok mindig mindenben a jelenben. Sőt fontosnak tartom, hogy legyenek célok és azt is, hogy a múltban lévő akár fájdalmas dolgokat se töröljük, hanem dolgozzunk velük, oldjuk fel azokat, fejlődjünk általuk. Viszont ha rápörgetem magam valamire – erre hajlamos vagyok – ha valami lelkileg nehéz, vagy éppen stresszesebbek a mindennapok, akkor a mindfulness technikák … Légy jelen a mindennapjaidban! Napindító mindfulness gyakorlatok részletei…
A mindfulnessben az is nagyon jó, hogy az élet minden területére beilleszthető. Például lehet mindful az evés, lehet mindful a meditáció és persze lehet mindful a jóga is, pl. a kundalíni jóga krijái. A “mindfulness” angol szót magyarul tudatos jelenlétként is használják, de mit jelent ez pontosan a hétköznapjainkra lefordítva? Leginkább azt, hogy bizonyos cselekvéseink … Tudatos jelenlét, azaz mindfulness a jógában részletei…
