MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – BE.HERE.NOW.
A BE.HERE.NOW. meditáció egy rövid, egyszerű meditációs technika, légzéssel és mantrával. (LEGYÉL.ITT.MOST) Ez a technika abban segít, hogy jelen tudjál lenni a pillanatban. Kitisztítja, kitágítja az elmét, segít koncentrálni. Így csináld: Hunyd be a szemed és vegyél 3 mély levegőt. Majd belégzés és mondd magadban: LEGYÉL/BE Kilgzés után mondd: ITT/HERE Tarts egy kis szünetet minden … MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – BE.HERE.NOW. részletei…