Milyen az a mindfulness-en alapuló gyereknevelés?

A gyereknevelés nem egyszerű feladat, ráadásul a kockázat sem kicsi. Az, hogy hogyan viszonyulunk a gyermekünkhöz nem csak az első években, hanem a későbbiekben is nagyon fontos, hiszen nem csak a kapcsolatunkat, hanem a személyiségük fejlődését is meghatározza. Én a folyamatban hiszek, abban, hogy tanuljunk magunkról, vizsgáljuk magunkat, ne féljünk megnézni közelebbről a tapasztalatainkat magunkkal … Milyen az a mindfulness-en alapuló gyereknevelés? részletei…

“…MINÉL TÁVOLABB UTAZOL, ANNÁL KÖZELEBB KERÜLSZ ÖNMAGADHOZ.” – Horváth Reni Humans of Consciousness interjú

Horváth Reni még csak 31, de olyan tartalmas és izgalmas az életútja, hogy csodálattal és vágyakozó jó érzéssel olvastam minden egyes e-mail-jét, amit levelezéseink alkalmával küldött. Az elmúlt 12 évben 7 országban élt, 3 kontinensen járt és közel 60 országot látogatott meg. Dolgozott Spanyolországban, Törökországban és tanult Dániában. Az első diplomája megszerzése után Kanadában, a … “…MINÉL TÁVOLABB UTAZOL, ANNÁL KÖZELEBB KERÜLSZ ÖNMAGADHOZ.” – Horváth Reni Humans of Consciousness interjú részletei…

4 légzőgyakorlat a stressz enyhítésére

Talán már tapasztaltad Te is, hogy egy túlpörgetett nap után egyszerűen nem tudsz leszakadni, nem tudsz kiakapcsolni. Ilyenkor jön jól (is 🙂 ), ha a mindfulnesst hívod segítségül és tudatosan a légzésedre koncentrálsz. Íme négy technika, amelyek biztosan segítenek csökkenteni a napi stresszt. Hosszútávú gyakorlásuk pedig állandóbb kiegyensúlyozottsághoz vezet. Hasba lélegzés – tedd a hasadra … 4 légzőgyakorlat a stressz enyhítésére részletei…

MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – BE.HERE.NOW.

A BE.HERE.NOW. meditáció egy rövid, egyszerű meditációs technika, légzéssel és mantrával. (LEGYÉL.ITT.MOST) Ez a technika abban segít, hogy jelen tudjál lenni a pillanatban. Kitisztítja, kitágítja az elmét, segít koncentrálni.  Így csináld: Hunyd be a szemed és vegyél 3 mély levegőt. Majd belégzés és mondd magadban: LEGYÉL/BE Kilgzés után mondd: ITT/HERE Tarts egy kis szünetet minden … MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – BE.HERE.NOW. részletei…

“A tudatosságomnak köszönhetem, hogy ma itt tartok, ahol. Hogy egy év alatt felpörgettem úgy az induló vállalkozásomat, amiről álmodni sem mertem.” – Berkes-Bognár Nikolett (Socialight) Humans Of Consciousness

Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Számomra azt jelenti a tudatosság, hogy mindent okkal teszek és vállalom a következményeket. Tudom, hogy mi a célom és hogy amit teszek, az közelebb visz-e hozzá vagy sem. Odafigyelek az apró jelekre, átgondolom a történteket, hallgatok a megérzéseimre, gyűjtöm az információt és felhasználom belőle azt, ami egyezik az értékrendemmel. Szerintem … “A tudatosságomnak köszönhetem, hogy ma itt tartok, ahol. Hogy egy év alatt felpörgettem úgy az induló vállalkozásomat, amiről álmodni sem mertem.” – Berkes-Bognár Nikolett (Socialight) Humans Of Consciousness részletei…