“Abban biztos vagyok, hogy nő azoknak az embereknek a száma, akik felelősséget éreznek a környezet iránt.” – BITAY ANDI, HUMANS OF CONSCIOUSNESS INTERJÚ

Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Első sorban egy véget nem érő tanulási folyamatot. Lehet, hogy ez furán hangzik hirtelen, de az jut eszembe róla, hogy a tudatosság fejlesztésének soha nincs vége. Soha nem dőlhet hátra az ember, hogy na most már elég tudatos vagyok. Szerintem a tudatosság az önismeret egy fajtája. Ott kezdődik, hogy ismerd …

MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – Hála

A jógikus tanítások azt mondják, hogy minél többször gyakoroljuk a hála érzetét, annál inkább emeljük a rezgésszintünket és minél inkább nagyobb bennünk a hála, annál inkább válik örömtelivé az életünk. Ha pedig öröm van bennünk, akkor elkeződik a csodás dolgok bevonzása is. A hálával a mindfulness is foglalkozik. Több hálameditációt is alkalmaz. Ez most egy …

Hogyan hat a meditáció az agyra?

Szeretek meditálni. Amikor gyakorlom könnyűnek érzem magam és meg vagyok arról győződve, hogy a nyugalom érzékelése segít a mindennapos kihívásaimat jól kezelni. Persze van olyan is, hogy nem tudom tartani a napi gyakorlásokat, előfordul, hogy nem tudok leülni 10-15 percre sem, de ilyenkor azt is érzem, hogy sokkal nehezebben kezelem a stresszt, mint akkor amikor …

MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – Három mindful légzés

Helyezkedj el kényelmesen, becsukhatod a szemed, vagy csak nézz lefelé úgy, hogy résnyire legyen nyitva. Lazítsd el a tested, próbálj meg olyan ülő pozicíót felvenni, ami nem megterhelő számodra. Érzékeld ahogy a tested a földhöz vagy a székhez ér. Kicsit vizsgáld meg, milyen érzés, ahogy a tested érintkezik a talajjal. Ezzel a módszerrel könnyedén földelhetjük …

MINDFULNESS PACKAGE – Egy hetes online, alap mindfulness csomag

Üdvözöllek az egy hetes online, mindfulness csomagban 🙂 Mielőtt elkezdenéd, kérlek vegyél egy mély levegőt, majd fújd ki és érkezz meg ebbe a pillanatba. Biztosan sok minden cikázik a fejedben, de ez az írás legyen olyan, amit úgy olvasol el, hogy teljes mértékben jelen vagy. A mai nap egyszerűen beépíthető feladta: ne ítélkezz! Minden áldott …