MINDFULNESS MEDITÁCIÓ – BE.HERE.NOW.

A BE.HERE.NOW. meditáció egy rövid, egyszerű meditációs technika, légzéssel és mantrával. (LEGYÉL.ITT.MOST)

Ez a technika abban segít, hogy jelen tudjál lenni a pillanatban. Kitisztítja, kitágítja az elmét, segít koncentrálni. 

Így csináld:

Hunyd be a szemed és vegyél 3 mély levegőt.

Majd belégzés és mondd magadban: LEGYÉL/BE

Kilgzés után mondd: ITT/HERE

Tarts egy kis szünetet minden belégzés és kilégzés között és mondd magadban: MOST/NOW

Ismételd meg háromszor! Majd engedd el a mantrát, nyisd ki a szemed és…

LEGYÉL.ITT.MOST.  

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.