A BE.HERE.NOW. meditáció egy rövid, egyszerű meditációs technika, légzéssel és mantrával. (LEGYÉL.ITT.MOST)
Ez a technika abban segít, hogy jelen tudjál lenni a pillanatban. Kitisztítja, kitágítja az elmét, segít koncentrálni.
Így csináld:
Hunyd be a szemed és vegyél 3 mély levegőt.
Majd belégzés és mondd magadban: LEGYÉL/BE
Kilgzés után mondd: ITT/HERE
Tarts egy kis szünetet minden belégzés és kilégzés között és mondd magadban: MOST/NOW
Ismételd meg háromszor! Majd engedd el a mantrát, nyisd ki a szemed és…
LEGYÉL.ITT.MOST.
mindfulpackage.com 