Sétálás közben felfelé nézegetek, hogy úgy igazán lássam, részleteiben is Budapestet… évek óta szokásom. (szerintem nem csak nekem 🙂 ) És gondoltátok volna, hogy ez a “nézegetés”, megfigyelés is mondható mindfulness tevékenységnek? Hiszen egy dologra koncentrálunk. Az épületekre, vagy az azokon lévő szobrokra, apró szépségekre. Van egy ilyen mindfulness gyakorlat az a neve, hogy séta a tudatos jelenlét jegyében. Na, az pont erről szól, hogy a jelenben maradva megfigyeled sétálás közben a környezeted és ezáltal rendezd a gondolataidat is. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni tudatos jelenlétet a mindennapokba?!
Mire figyelj?
A megszokott kényelmes tempóban sétálj, a séta ritmusához igazítsd a légzésedet is. Figyeld meg a környezeted, az eget, a házakat, az azokon lévő szobrokat, a hangokat, az illatokat esetleg szagokat. Mindent, de mindent amivel az utcákon találkozol. A lényeg, hogy maradj a jelenben, ha pedig elkalandoznál nincs más dolgod, mint visszahozni a figyelmedet az utcán láttottakhoz.
Hogy mire jó ez az egész? A mindfulness lényege pont az, hogy megtanuljunk jobban a jelnben lenni, jobban koncentrálni egy dologra. Ez a rohanó, multitaskinggal telis-tele lévő világunkban nagyon is fontos, hiszen elménknek, a lelkünknek, szóval mindannak, amik vagyunk néha muszáj egy kis megnyugvás. A mindfulness feladatok egyszerűen beépíthetőek a mindennapokba, akár pár perc alatt elvégezhetők és mégis elképesztő feltöltődést adnak.
NE MARADJATOK LE SEMMI ÚJDONSÁGRÓL, KÖVESSETEK AZ INSTAGRAMON ITT,
CSATLAKOZZ A MINDFULNESS PACKAGE FACEBOOK CSOPORTHOZ
mindfulpackage.com 