ÜDVÖZÖLLEK A MINDFUL PACKAGE-EN

Az egészséges életmód, több mint rendszeres testmozgás vagy megfelelő étkezés! Az is hozzátartozik, hogy az elménk, a lelkünk is harmóniában van.

Az egyensúlyhoz azonban újra kell tanulni a lelassulást!

Alkalmazd ehhez a mindfulnesst és élj stresszmentesebb, tudatosabb életet!img_4826

Üdvözöllek az oldalamon, Ruttner Kata vagyok mindfulness eszközöket alkalmazó tanácsadó (coach) és szabadúszó újságíró. Itt a Mindful Package-en olyan módszerekkel inspirállak, amelyek Neked is segíthetnek, hogy egészséges, önazonos és kiegyensúlyozott életet élhess.

Tudj meg rólam többet

Mindful tanácsadás

Mindfulness tanácsadás

A Mindfulness MBSR ( „Mindfulness Based Stress Reduction” ) irányzata magyarul éber figyelmen alapuló stresszcsökkentést jelent.

Az MBSR egy világnézetileg semleges meditációs módszer. A program egyszerû meditáció és jóga gyakorlatokon, illetve közérthető formában átadott tudományos ismereteken alapul.

Az MBSR nem célzott terápia, azaz nem valamilyen konkrét betegség gyógyítását célzó program. Ezért nem helyettesít semmilyen konvencionális terápiát vagy orvosi kezelést, viszont kiegészíti és segíti azokat. Szerteágazó pozitív hatásai nem csak a stressz csökkentésében segítenek, hanem az élet különbözõ területein is működnek. Ezért alkalmázzák a többik közt oktatásban, business coachingban, sport területén is. 

Mikor lehet hasznos Neked a mindful tanácsadás?

Ha közelebb kerülnél saját magadhoz

Ha tisztítanád a tested és a lelked

Ha túlhajszoltnak érzed magad

Ha túl sok a stressz az életedben

Ha vágysz énidőre, de nem tudod beilleszteni a napjaidba

Ha azt érzed mindig többfelé kell figyelned és ez nagyon megterhel

Ha nyugalmasabb mindennapokra vágysz

Ha inkább lennél többet a jelenben, minthogy állandóan rágódj a múlton vagy görcsölj a jövőn

Életmód tanácsadás

Mi is az a life coaching?

A coaching életvezetési tanácsadás, célja az önirányító képesség mobilizálása, a jövő aktív alakítása érdekében. Célokat határoz meg mellette pedig a jelen állapotot elemzi. Képessé tesz arra, hogy kidolgozd a jövődre vonatkozó vízióidat, felfedezd a céljaid elérésében akadályozó sikerblokádjaidat és sikerpotenciáljaidat.

Annak ellenére, hogy a coaching sok technikát alkalmaz a pszichoterápia területéről, nagyon lényeges egyértelműsíteni, hogy a coaching nem terápia, nem helyettesít egészségügyi kezelést, de jelentősen támogathatja azt. Az érzelmekkel való bánásmódban a coaching jellemzően nem az érzelmek okaival, hanem az adott témára, meghatározott célra koncentrál, a cselekvési lehetőségek segítő vagy korlátozó hatásaival foglalkozik.

Mikor lehet hasznos Neked a coaching? Ha a következő felsorolásból legalább egy igaz Rád!

Ha kevés az önbizalmad

Ha bizonytalan vagy a jövőddel kapcsolatban

Ha jobban megismernéd önmagad

Ha kiégtél

Ha új dolgokra vágysz, de nem tudod hogy kezdj neki

Ha párkapcsolati problémákkal küzködsz

Ha mindig ugyanazokba a hibákba esel

Online Life coaching csomagok már most elérhetők Skype-on! Érdeklődj e-mailben!
kata.ruttner@gmail.com

Blog

A Mindful Package blogon életmód és a legfrissebb mindfulness kutatások témájában találsz bejegyzéseket. Fent a címsorban tudod kiválasztani, hogy miről olvasnál szívesen.

Schwertner Janka, pici and the city – “Hajlamos vagyok túlpörögni, ezért meg kellett reformálnom a hétköznapjaimat”

Schwertner Jankával a pici and the city megálmodójával, tulajdonosával és tervezőjével, még akkor hozott össze az élet, amikor a kislányommal várandós voltam. Azonnal megbeszéltük, hogy majd megjelenik egy interjú, de aztán úgy alakult, hogy most jött el az ideje a beszélgetésnek. Nem siettük el, de nem is baj, mert így legalább nem csak a márkáról …

FELMONDOTT EGY MULTINÁL, MERT A SLOW FASHION A KÜLDETÉSE – BOKOR ZSÓFIA, HUMANS OF CONSCIOUSNESS

“SAJÁT MAGAM IRÁNYÍTOM AZ ÉLETEMET OLYAN IRÁNYBA, AMIT ÉN MAGAM ÉRTÉKESNEK TARTOK. NEM PEDIG A TV, EGYÉB MÉDIUMOK, MUNKAHELYEM, VAGY MÁSOK. SAJÁT, ÖNÁLLÓ VÉLEMÉNYEM VAN A VILÁG DOLGAIRÓL, NEM MÁSOK ADJÁK A SZÁMBA, HOGY MIRŐL, MIT GONDOLJAK, MITŐL LESZEK ÉN BOLDOG. “ Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Saját magam irányítom az életemet olyan irányba, amit …

GAZDAG DÓRI – HUMANS OF CONSCIOUSNESS

” MEGTANULTAM VALAMIRE RÁIRÁNYÍTANI A FIGYELMEM ÉS KÖVETKEZETESEN MEG IS TARTANI. ÚGY, HOGY NEM INGOK MEG, NEM HAGYOM ABBA, NEM GONDOLOK EGY ÉV MÚLVA MÁST. “ Mit jelent számodra tudatosnak lenni? 2009-ben kezdtem el a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola vaisnava jógamester szakán a három éves képzést. Ez egy Krisna-tudatú főiskola, amiről akkor én még az ég …

Csomagok

Hamarosan…