ÜDVÖZÖLLEK A MINDFUL PACKAGE-EN

Az egészséges életmód, több mint rendszeres testmozgás vagy megfelelő étkezés! Az is hozzátartozik, hogy az elménk, a lelkünk is harmóniában van.

Az egyensúlyhoz azonban újra kell tanulni a lelassulást!

Alkalmazd ehhez a mindfulnesst és élj stresszmentesebb, tudatosabb életet!img_4826

Üdvözöllek az oldalamon, Ruttner Kata vagyok mindfulness eszközöket alkalmazó tanácsadó (coach) és szabadúszó újságíró. Itt a Mindful Package-en olyan módszerekkel inspirállak, amelyek Neked is segíthetnek, hogy egészséges, önazonos és kiegyensúlyozott életet élhess.

Tudj meg rólam többet

Mindful tanácsadás

Mindfulness tanácsadás

A Mindfulness MBSR ( „Mindfulness Based Stress Reduction” ) irányzata magyarul éber figyelmen alapuló stresszcsökkentést jelent.

Az MBSR egy világnézetileg semleges meditációs módszer. A program egyszerû meditáció és jóga gyakorlatokon, illetve közérthető formában átadott tudományos ismereteken alapul.

Az MBSR nem célzott terápia, azaz nem valamilyen konkrét betegség gyógyítását célzó program. Ezért nem helyettesít semmilyen konvencionális terápiát vagy orvosi kezelést, viszont kiegészíti és segíti azokat. Szerteágazó pozitív hatásai nem csak a stressz csökkentésében segítenek, hanem az élet különbözõ területein is működnek. Ezért alkalmázzák a többik közt oktatásban, business coachingban, sport területén is. 

Mikor lehet hasznos Neked a mindful tanácsadás?

Ha közelebb kerülnél saját magadhoz

Ha tisztítanád a tested és a lelked

Ha túlhajszoltnak érzed magad

Ha túl sok a stressz az életedben

Ha vágysz énidőre, de nem tudod beilleszteni a napjaidba

Ha azt érzed mindig többfelé kell figyelned és ez nagyon megterhel

Ha nyugalmasabb mindennapokra vágysz

Ha inkább lennél többet a jelenben, minthogy állandóan rágódj a múlton vagy görcsölj a jövőn

Életmód tanácsadás

Mi is az a life coaching?

A coaching életvezetési tanácsadás, célja az önirányító képesség mobilizálása, a jövő aktív alakítása érdekében. Célokat határoz meg mellette pedig a jelen állapotot elemzi. Képessé tesz arra, hogy kidolgozd a jövődre vonatkozó vízióidat, felfedezd a céljaid elérésében akadályozó sikerblokádjaidat és sikerpotenciáljaidat.

Annak ellenére, hogy a coaching sok technikát alkalmaz a pszichoterápia területéről, nagyon lényeges egyértelműsíteni, hogy a coaching nem terápia, nem helyettesít egészségügyi kezelést, de jelentősen támogathatja azt. Az érzelmekkel való bánásmódban a coaching jellemzően nem az érzelmek okaival, hanem az adott témára, meghatározott célra koncentrál, a cselekvési lehetőségek segítő vagy korlátozó hatásaival foglalkozik.

Mikor lehet hasznos Neked a coaching? Ha a következő felsorolásból legalább egy igaz Rád!

Ha kevés az önbizalmad

Ha bizonytalan vagy a jövőddel kapcsolatban

Ha jobban megismernéd önmagad

Ha kiégtél

Ha új dolgokra vágysz, de nem tudod hogy kezdj neki

Ha párkapcsolati problémákkal küzködsz

Ha mindig ugyanazokba a hibákba esel

Online Life coaching csomagok már most elérhetők Skype-on! Érdeklődj e-mailben!
kata.ruttner@gmail.com

Blog

A Mindful Package blogon életmód és a legfrissebb mindfulness kutatások témájában találsz bejegyzéseket. Fent a címsorban tudod kiválasztani, hogy miről olvasnál szívesen.

AMIKOR A DIVATOSSÁG TUDATOS – MENGYÁN ESZTER HUMANS OF CONSCIOUSNESS INTERJÚ

Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Tudatosnak lenni számomra az utat jelenti. A tudatosság odafigyelés, figyelem, elköteleződés, gondolkodás, amely lehet szerintem egészen fárasztó is a maga módján. Nem lehetünk mindig éberek, nem lehetünk mindig észnél. Ezért tudatosnak lenni sokszor kihívás, kicsit olyan, mintha egyet lépnék előre, kettőt vissza, hogy aztán hármat lépjek előre, majd egyet vissza. …

“AMIKOR MÁR A GÖDÖR ALJÁN CSÜCSÜLSZ ÉS AZT ÉRZED, HOGY MOST NINCS LEJJEBB, AZ IGEN NAGY MOTIVÁCIÓ…” DOMJÁN MIA, HUMANS OF CONCIOUSNESS INTERJÚ

Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Számomra tudatosnak azt jelenti, hogy a jelenben élek. Nem rágódom a múlton, nem vágyom a jövőt, habár vannak céljaim, amik felé elengedéssel megyek. Tudatosnak lenni nekem azt is jelenti, hogy meglátom – vagy inkább megérzem – a dolgok mögötti összefüggéseket. A napi gyakorlásom által folyamatos felismerés élmények érnek, így egyre …

Kapcsolódj a természethez mindfulness technikákkal

A nagyvárosi élet egyik legnagyobb hátránya, hogy távol kerülünk egy olyan dologtól, amely egykor a legfontosabb szerepet töltötte be az életünkbe. Egy olyan dologtól, ami nélkül nem is létezhetnénk. A természettől. Akár hetek, vagy hónapok is eltelhetnek úgy, hogy valaki nem hagyja el a várost. Hogy a szmogot lélegzi be, hogy az állandóan lüktetó alapzajt …

Csomagok

Hamarosan…