Egy csomag tudatos jelenlét
A Mindfulness MBSR ( „Mindfulness Based Stress Reduction” ) irányzata magyarul éber figyelmen alapuló stresszcsökkentést jelent.
Az MBSR egy világnézetileg semleges meditációs módszer. A program egyszerû meditáció és jóga gyakorlatokon, illetve közérthető formában átadott tudományos ismereteken alapul.
Az MBSR nem célzott terápia, azaz nem valamilyen konkrét betegség gyógyítását célzó program. Ezért nem helyettesít semmilyen konvencionális terápiát vagy orvosi kezelést, viszont kiegészíti és segíti azokat. Szerteágazó pozitív hatásai nem csak a stressz csökkentésében segítenek, hanem az élet különbözõ területein is működnek. Ezért alkalmázzák a többik közt oktatásban, business coachingban, sport területén is.
Ha közelebb kerülnél saját magadhoz
Ha tisztítanád a tested és a lelked
Ha túlhajszoltnak érzed magad
Ha túl sok a stressz az életedben
Ha vágysz énidőre, de nem tudod beilleszteni a napjaidba
Ha azt érzed mindig többfelé kell figyelned és ez nagyon megterhel
Ha nyugalmasabb mindennapokra vágysz
Ha inkább lennél többet a jelenben, minthogy állandóan rágódj a múlton vagy görcsölj a jövőn
A coaching életvezetési tanácsadás, célja az önirányító képesség mobilizálása, a jövő aktív alakítása érdekében. Célokat határoz meg mellette pedig a jelen állapotot elemzi. Képessé tesz arra, hogy kidolgozd a jövődre vonatkozó vízióidat, felfedezd a céljaid elérésében akadályozó sikerblokádjaidat és sikerpotenciáljaidat.
Annak ellenére, hogy a coaching sok technikát alkalmaz a pszichoterápia területéről, nagyon lényeges egyértelműsíteni, hogy a coaching nem terápia, nem helyettesít egészségügyi kezelést, de jelentősen támogathatja azt. Az érzelmekkel való bánásmódban a coaching jellemzően nem az érzelmek okaival, hanem az adott témára, meghatározott célra koncentrál, a cselekvési lehetőségek segítő vagy korlátozó hatásaival foglalkozik.
Ha kevés az önbizalmad
Ha bizonytalan vagy a jövőddel kapcsolatban
Ha jobban megismernéd önmagad
Ha kiégtél
Ha új dolgokra vágysz, de nem tudod hogy kezdj neki
Ha párkapcsolati problémákkal küzködsz
Ha mindig ugyanazokba a hibákba esel
Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Számomra azt jelenti a tudatosság, hogy mindent okkal teszek és vállalom a következményeket. Tudom, hogy mi a célom és hogy amit teszek, az közelebb visz-e hozzá vagy sem. Odafigyelek az apró jelekre, átgondolom a történteket, hallgatok a megérzéseimre, gyűjtöm az információt és felhasználom belőle azt, ami egyezik az értékrendemmel. Szerintem …
Gyerekkel lehet alkalmazni a mindfulnesszt? Persze! Bár meditálni nehezebb, néha lehetetlen, de tudatosan jelen lenni a pillanatban lehetséges. Emlékszem miután megszületett Lulu, az első hat hétben nagyon sokszor próbáltam csak a jelenben lenni. Csak magunkra figyelni, nem stresszelni. Persze ez egyáltalán nem sikerült mindig, de törekedtem rá és voltak olyan napok amikor össze is hoztam. …
Bővebben Mindful parenting, hogyan alkalmazom a mindfulnesst gyerek mellett?
Nem vagyok mindig mindenben a jelenben. Sőt fontosnak tartom, hogy legyenek célok és azt is, hogy a múltban lévő akár fájdalmas dolgokat se töröljük, hanem dolgozzunk velük, oldjuk fel azokat, fejlődjünk általuk. Viszont ha rápörgetem magam valamire – erre hajlamos vagyok – ha valami lelkileg nehéz, vagy éppen stresszesebbek a mindennapok, akkor a mindfulness technikák …
Bővebben Légy jelen a mindennapjaidban! Napindító mindfulness gyakorlatok
Hamarosan…
