ÜDVÖZÖLLEK A MINDFUL PACKAGE-EN

Az egészséges életmód, több mint rendszeres testmozgás vagy megfelelő étkezés! Az is hozzátartozik, hogy az elménk, a lelkünk is harmóniában van.

Az egyensúlyhoz azonban újra kell tanulni a lelassulást!

Alkalmazd ehhez a mindfulnesst és élj stresszmentesebb, tudatosabb életet!

A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. (5)

Ruttner Kata vagyok mindfulness eszközöket alkalmazó tanácsadó (coach) és szabadúszó újságíró. Itt a Mindful Package-en olyan módszerekkel inspirállak, amelyek Neked is segíthetnek, hogy egészséges, önazonos és kiegyensúlyozott életet élhess.

Tudj meg rólam többet

Mindfulness tanácsadás

Mindfulness coaching

A Mindfulness MBSR ( „Mindfulness Based Stress Reduction” ) irányzata magyarul éber figyelmen alapuló stresszcsökkentést jelent.

Az MBSR egy világnézetileg semleges meditációs módszer. A program egyszerû meditáció és jóga gyakorlatokon, illetve közérthető formában átadott tudományos ismereteken alapul.

Az MBSR nem célzott terápia, azaz nem valamilyen konkrét betegség gyógyítását célzó program. Ezért nem helyettesít semmilyen konvencionális terápiát vagy orvosi kezelést, viszont kiegészíti és segíti azokat. Szerteágazó pozitív hatásai nem csak a stressz csökkentésében segítenek, hanem az élet különbözõ területein is működnek. Ezért alkalmázzák a többik közt oktatásban, business coachingban, sport területén is. 

Mikor lehet hasznos Neked a mindful tanácsadás?

Ha közelebb kerülnél saját magadhoz

Ha tisztítanád a tested és a lelked

Ha túlhajszoltnak érzed magad

Ha túl sok a stressz az életedben

Ha vágysz énidőre, de nem tudod beilleszteni a napjaidba

Ha azt érzed mindig többfelé kell figyelned és ez nagyon megterhel

Ha nyugalmasabb mindennapokra vágysz

Ha inkább lennél többet a jelenben, minthogy állandóan rágódj a múlton vagy görcsölj a jövőn

Életmód tanácsadás

Mi is az a life coaching?

A coaching életvezetési tanácsadás, célja az önirányító képesség mobilizálása, a jövő aktív alakítása érdekében. Célokat határoz meg mellette pedig a jelen állapotot elemzi. Képessé tesz arra, hogy kidolgozd a jövődre vonatkozó vízióidat, felfedezd a céljaid elérésében akadályozó sikerblokádjaidat és sikerpotenciáljaidat.

Annak ellenére, hogy a coaching sok technikát alkalmaz a pszichoterápia területéről, nagyon lényeges egyértelműsíteni, hogy a coaching nem terápia, nem helyettesít egészségügyi kezelést, de jelentősen támogathatja azt. Az érzelmekkel való bánásmódban a coaching jellemzően nem az érzelmek okaival, hanem az adott témára, meghatározott célra koncentrál, a cselekvési lehetőségek segítő vagy korlátozó hatásaival foglalkozik.

Mikor lehet hasznos Neked a coaching? Ha a következő felsorolásból legalább egy igaz Rád!

Ha kevés az önbizalmad

Ha bizonytalan vagy a jövőddel kapcsolatban

Ha jobban megismernéd önmagad

Ha kiégtél

Ha új dolgokra vágysz, de nem tudod hogy kezdj neki

Ha párkapcsolati problémákkal küzködsz

Ha mindig ugyanazokba a hibákba esel

Online Life coaching csomagok már most elérhetők Skype-on! Érdeklődj e-mailben!
kata.ruttner@gmail.com

Blog

“A tudatosságomnak köszönhetem, hogy ma itt tartok, ahol. Hogy egy év alatt felpörgettem úgy az induló vállalkozásomat, amiről álmodni sem mertem.” – Berkes-Bognár Nikolett (Socialight) Humans of Consciousness

Mit jelent számodra tudatosnak lenni? Számomra azt jelenti a tudatosság, hogy mindent okkal teszek és vállalom a következményeket. Tudom, hogy mi a célom és hogy amit teszek, az közelebb visz-e hozzá vagy sem. Odafigyelek az apró jelekre, átgondolom a történteket, hallgatok a megérzéseimre, gyűjtöm az információt és felhasználom belőle azt, ami egyezik az értékrendemmel. Szerintem …

Mindful parenting, hogyan alkalmazom a mindfulnesst gyerek mellett?

Gyerekkel lehet alkalmazni a mindfulnesszt? Persze! Bár meditálni nehezebb, néha lehetetlen, de tudatosan jelen lenni a pillanatban lehetséges. Emlékszem miután megszületett Lulu, az első hat hétben nagyon sokszor próbáltam csak a jelenben lenni. Csak magunkra figyelni, nem stresszelni. Persze ez egyáltalán nem sikerült mindig, de törekedtem rá és voltak olyan napok amikor össze is hoztam. …

Légy jelen a mindennapjaidban! Napindító mindfulness gyakorlatok

Nem vagyok mindig mindenben a jelenben. Sőt fontosnak tartom, hogy legyenek célok és azt is, hogy a múltban lévő akár fájdalmas dolgokat se töröljük, hanem dolgozzunk velük, oldjuk fel azokat, fejlődjünk általuk. Viszont ha rápörgetem magam valamire – erre hajlamos vagyok – ha valami lelkileg nehéz, vagy éppen stresszesebbek a mindennapok, akkor a mindfulness technikák …

Csomagok

Hamarosan…